Vivre sans stress c'est possible !
Vivre sans stress c'est possible !
Vivre sans stress c'est possible !
Mais au-dela de l'application d'une méthode c'est toute une philosophie anti-stress qu'il s'agit d'acquérir une nouvelle façon de vivre qu'il faut réinventer plus constructive la philosophie anti-stress engage toute la personne; c'est un travail sur soi-meme, au quotidien, en privilégiant le bon sens, l'ouverture aux autres, l'acceptation de soi et l'amour plus efficace parce que plus durable, cet état d'esprit fait des émules. Voici un guide de l'anti-stress décliné au quotidien et ... a petit prix.
L'amour, bien sur
L'organisme lors de l'acte sexuel sécrete des antidouleurs naturels, les endorphines ces dérivés d'activité morphinique ont une action positive sur l'organisme et le régénerent l'acte sexuel dissipe aussi les tensions el réduit la sécrétion d'adrénaline, l'hormone du stress.
Certes la répercussion positive de l'acte sexuel ne se prolonge pas aude-la de quelques heures mais faire l'amour diminue le sentiment d'angoisse toutefois une activité sexuelle surabondanle et débridée est le plus souvent signe d'une faiblesse interne d'une angoisse tres profonde.
Chercher le calme
Cultivez le calme et le silence car le bruit est un facteur de stress: 56 % contre 24 % pour la pollution de l'air et 18 % pour celle de l'eau troubles du sommeil, variations hormonales, élévation de la pression artérielle et de la circulation sanguine dans les muscles et le cerveau, accélération du rythme cardiaque et respiratoire ... Les conséquences du bruit sur notre organisme sont nombreuses ainsi la fréquence des disputes seraient en rapport avec l'augmentation du nombre de décibels le bruit affecte aussi la qualité du sommeil : Pendant la phase des reves il perturbe le mouvement rapide des globes oculaires.
Parmi les bruits les plus stressants : le téléphone quand la tension monte, n'hésitez pas a décrocher et pitié pour vos voisins stressés ! Evitez les portables dans les trains, les théatres, les cinémas ou les terrains de foot ... entre autres, si vous souffrez du bruit, de nombreuses solutions existent des boules auriculaires antibruit en passant par l'aménagement de votre appartement, voire le déménagement.
Profitez des vacances pour prendre de bonnes décisions et pour envisager un nouveau départ a la rentrée tres souvent, le stress est du a un programme surchargé ou un état de tension interne. N'hésitez pas a vous poser les questions qui peuvent vous aider : "Ai-je essayé toutes les solutions pour faire en sorte que mon emploi du temps s'allege? Les soucis m'accablent:
Peut-etre est-ce le moment pour aller en parler a un tel que je sais etre de bon conseil ou a un psychothérapeute ?"
"La déprime pointe le bout de son nez : Peut-etre est-il temps de consulter mon généraliste ou un psychiatre ?" En matiere de stress les bonnes décisions prises au bon moment peuvent etre salvatrices. Ou éviter que la situation ne s'aggrave.
Un rythme féminin
Femme ou surfemme ? Telle est la question ! Cumuler deux emplois a plein temps exige une bonne dose d'équilibre physique, nerveux et affectif en un mot, d'etre une surfemme. Or, la surfemme est par définition plutôt rare. Si vous appartenez a cette catégorie, réjouissez-vous.
Sinon, il ya de fortes chances pour que vous soyez stressée taper les lettres de son patron ou organiser des rencontres intenationales tout en ne dormant que d'un oeil (Laura a eu un cauchemar) et en passant son temps chez le psychologue (petit jules est déprimé) exige des nerfs solides. Attention au stress chronique ... Une solution ? Etablissez des priorités donnez-vous des échéances (Si dans un an, deux ans ... je vis toujours la meme "galere", je change ... ). EssayeZ de travailler a 4/5eme de temps (pour avoir votre mercredi). Négociez d'arriver plus tot pour partir moins tard et apprenez a vous faire plaisir, a vous occuper de vous.
Une bonne gym
Quand on est mieux dans son corps, on est mieux aussi dans sa tete la pratique réguliere d'exercice physique est un facteur de prévention des maladies cardiovasculaires et un moyen de réduire des symptomes de stress comme la tension musculaire et la fatigue l'exercice physique active la production d'hormones comme les endorphines qui ont un rolen antidépresseur A noter : Les athletes de haut niveau ont un rythme cardiaque lent, environ 40 pulsations par minute.
Chez les personnes stressées et fatiguées ce rythme peut atteindre jusqu'a 90/100 battements par minute parmi les activités sportives tres completes, c'esl-a-dire alliant souffle, souplesse et force: la natation, le football, le cylisme, l'aviron, la gymnastique ...
S'aider de l'homéopathie
De nombreux remedes homéopathiques ont pour objectif de diminuer l'état de stress et ses manifestations un ou plusieurs remedes de terrain, type Natrum 0ur, Pulsatilla, Nux Vomica en 7 ou 9 CH, seront prescrits sur plusieurs semaines des médicaments de symptome, tels que Gelsemium ou ignatia, en 5 ou 7 CH, en cas d'urgence bien évidemment si votre stress est du a un emploi du temps surchargé, il y a peu de chance qu'ils soient aussi efficaces que vous le souhaitez aucun medicament ne remplace le bon sens.
Trouver la bonne inspiration
Savez-vous que votre façon de respirer reflete votre état d'esprit et vos émotions ? Parfaitement délendu, votre respiration est lente, tres profonde el rythmée par les mouvements du diaphragme. Stressé ? Vous avez tendance a avoir une respiratíon thoracique (vous éliminez trop de gaz carbonique, d'ou une oxygénation insuffisante du cerveau entraínant des troubles tels que palpitations et vertiges), rapide et peu profonde.
Exercice : Pour faire le point sur votre respiration, asseyez-vous dans un endroit tranqille et fermez les yeux, conseille pour combattre le stress puis posez la main gauche sur votre poitrine et la main droite sur votre ventre, en vous efforçant de respirer lentement.
Si vous etes calme, vous devez sentir votre main droite s'élever et s'abaisser mais si c'est la main gauche vous avez une respiration thoracique c’est signe de stress pour rectifier votre façon de respirer, regardez droit devant vous respirez uniquement par le nez, sans faire de bruit si vous vous entendez respire, c'est que vous le faites avec trop de force.
Respirez lentement el profondément en faisant une pause entre l'inspiration et l'expiration pratiquez d'abord cet exercice deux fois par jour, pendant 5 a 10 minutes chaque fois, jusqu'à ce qu'il vous soit familier,: vous pourrez y recourir dès que vous sentirez votre respiration redevenir thoracique.
