Que mesure-t-il ? Quels exercices pratiquer en cas d'insuffisance ?  de la musculation (leg-press), de l'aérobic et du step.

Test des abdominaux Que mesure-t-il ?

Combien de mouvements d'abdominaux pouvez  vous effectuer en 30 secondes ? ce test permet de mesurer l'endurance musculaire de vos abdominaux pourquoi est il important d'avoir une bonne sangle abdominale ? Les abdominaux sont essentiels a une bonne tenue du corps et contribuent a l' esthétique corporelle avoir une bonne sangle abdominale permet de prévenir le mal de dos, les douleurs lombaires, la sciatique ... , d'éviter la constipation, de récupérer un ventre plat apres une grossesse ... Cela permet également de controler sa respiration abdominale, clé de la lutte contre le stress, grace a la relaxation quels exercices pratiquer en cas d'insuffisance ? des séances de yoga et des abdominaux bien sur !

TEST DE LA FORCE DES MAINS ET DU DEVELOPPÉ COUCHÉ

Que mesurent-ils ? Ces deux tests permettent de mesurer votre force musculaire des membres supérieurs et des pectoraux pourquoi est-il important d'avoir une bonne force musculaire dans les membres supérieurs et les pectoraux pourqoi est-il important d’avoir une bonne force musculaire dans les membres superieur et les pectoraux ?

Le premier avantage se mesure dans la vie quotidienne avec la possibilité de soulever des charges ...Cela permet également de mieux profiter de ses loisirs, en évitant les microtraumatismes tennis-elbow), les tendinites (causées lors de la pratique de la planche a voile, du tennis ... ). Le deuxieme avantage est d'ordre esthétique, aussi bien pour les fernmes que pour les hornmes. Avoir de bons triceps évite a la peau des bras de se détendre lorsque l'on commence a vieillir le travail du développé couché, permet aux muscles dorsaux de se redresser, aux pectoraux de se développer et, pour les femmes, aux tissus de la poitrine de se tonifier.

Quels exercices pratiquer en cas d'insuffisance ? de la musculation. Test de souplesse Que mesure-t-il ?

Etes-vous souple ? Jusqu'ou pouvez-vous vous baisser sans plier les jambes ? Le test mesure la flexibilité du dos et celle des cuisses. Pourquoi est-il important d'etre souple ? La souplesse est primordiale pour conserver une bonne mobilité corporelle et lutter contre certains effets du vieillissement elle prévient le mal de dos, le vieillissement des articulations, évite les traumatismes musculaires en cas de pratique d'un sport (ski, tennis), permet de mieux récupérer ses forces musculaires apres un effort ... ). Quels exercices pratiquer en cas d'insufisance ?  du stretching, du yoga.

Test d’endurance que mesure-t-il ?

Ou en est votre coeur ? Etes-vous endurant ? L' endurance caractérise la capacité de votre coeur a supporter un effort et de votre organisme a s'oxygéner Apres un échauffement de 5 mn, vous réaliserez un test d'endurance d'une durée de 15 mn sur un tapis roulant ou un vélo des électrodes permettent de mesurer vos pulsations cardiaques a l'effort.

un appareil mesure votre V02 max (le volume d'oxygene maximum que consomme l'organisme par minute et par litre de sang). La V02 max est le meilleur indicateur de la condition physique musculaire le test d' endurance est déja régulierement pratiqué sur les sportifs de haut niveau.

Pourquoi est-il important de connaitre sa capacité d'endurance ? Certaines personnes peuvent rencontrer des risques particuliers en cas d'effort intense c'est le cas des fumeurs, des individus qui reprennent une activité sportive apres une longue période de sédentarité, des plus de 40 ans, de ceux qui ont déja rencontré des incidents cardiaques. connaitre sa capacité d'endurance permet de mieux connaitre ses limites et d'éviter ainsi les risques d'accidents coronariens.

Quels exercices pratiquer pour augmenter sa capacité d'endurance ? pour améliorer votre condition physique et votre souffle : des séances régulieres de cardio-training et de circuit training musculaire.

Test de masse grasse Que mesure-t-il ?

L'aspect physique extérieur d'un individu n'est pas un bon indicateur de sa masse grasse on peut etre maigre et avoir une masse grasse élevée, et inversement cinq parametres (sexe, poids, ossature, taille, niveau d' exercice) sont entrés dans un petit ordinateur, puis le professeur pose sur l' intérieur de votre avant-bras un détecteur a infrarouge (inoffensif). Le test calcule les quantités de masse grasse et de masse maigre présentes dans votre organisme, il détermine la surcharge pondérale de votre corps il est un bon indicateur de sédentarité et un témoin de la répétition de vos efforts, de vos entrainements. 

Pourquoi est-il important d'avoir un bon équilibre masse grasse/masse maigre ? Une masse grasse trop élevée augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, les difficultés respiratoires, favorise la présence de cholestérol et entraine une mauvaise circulation du sang; : Quels exercices pratiquer en cas de masse grasse trop importante? De façon a bruler les calories el favoriser la transformation de cette masse grasse en masse musculaire, il faut pratiquer des activités a faible intensité, mais répétées fréquemment (entre 30 et 40 mn d'activité physique, 2 a 3 fois par semaine). Il est indiqué d' étayer ce travail par une bonne hygiene diététique.