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surveillance cardiologique vous avez déja eu un infarctus
Surveillance cardiologique vous avez déja eu un infarctus
Les avantages du cardio-training sont d'ordre psychologique (reprise de confiance en vous, maitrise de votre angoisse post-infarctus) et physique (amélioration de votre qualité de vie, meilleur indice de longévité). Votre réintégration dans la vie active se fera ainsi dans les meilleures conditions.
• Apres un infarctus, 20 séances d'une heure environ vous seront prescrites sur tapis roulant, rameur ou bicyclette sous surveillance cardiologique permanente, a raison de 3 a 4 par semaine.
La base de départ de l'exercice est adaptée a votre capacité a la fois physique et cardiaque votre seuil de fréquence cardiaque a ne pas dépasser, au dessous duquel il n'y a ni douleur cardiaque ni anomalie électrique, donc sans risque potentiel cardiaque, sera déterminé pendant ces séances.
La puissance de votre effort sera ensuite progressivement augmentée.
• Votre fréquence cardiaque doit etre impérativement controlée pendant l'effort par un appareillage adéquat il s'agit d'une petite ceinture élastique a placer autour de la poitrine et d'une petite montre a porter au poignet qui indique en permanence votre fréquence cardiaque, en théorie tout le monde devrait etre équipé de ce petit appareil dont seul le coút approximatif de 400 F dissuade les sportifs de se le procurer.
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• La poursuite de ces activités sportives a vie vous est vivement recommandée.
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• Toute douleur ou essoufflement doit naturellement vous conduire a l'arret de l'exercice.
Avez-vous un risque supérieur a la moyenne ?
Vous etes d'autant plus exposé a un accident cardiaque que vous avez au moins deux de ces facteurs de risque.
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• Votre tension prise apres au moins cinq minutes de repos est supérieure a 14/9 lors de plusieurs consultations.
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• Vous avez un cholestérol total supérieur a 2 g/l avec un taux de LDL (mauvais cholestérol) augmenté (> 1,30 g/l).
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• Vous avez a jeun un taux de sucre dans le sang (glycémie) supérieur a 1,10 g.
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• Vous fumez. Votre risque de développer une maladie coronaire est multiplié par deux. Et si vous prenez la pilule, au-dela de 15 cigarettes par jour vos risques sont multipliés par 4.
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• Vous avez des antécédents cardiaques familiaux.
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• Vous etes sédentaire.
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• Vous avez un surpoids c'est-a-dire un indice de masse corporelle (poids/taille2) supérieur a 25.
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Votre rapport tour de taille/tour de hanche est égal ou supérieur a 0,85 si vous etes une femme, a 1 si vous etes un homme.
Comment mesurer votre fréquence cardiaque ?
Le pouls se mesure généralement au poignet (pulsations de l'artére radiale) avant l'effort et aprés son arret pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, il suffit de sous traire votre age au chiffre 220. Ainsi un homme de 50 ans aura une fréquence maximale de 220-50 = 170. Un effort égal a 80 % de sa fréquence maximale ne devra pas dépasser 140 (170 x 80/100 = 136).
