Le couple oestrogene-progestérone est alors déséquilibré, entrainant bouffées de chaleur, changements d'humeur et risques d'ostéoporose les médecines douces disposent de remedes adaptés pour prévenir ces manifestations désagréables.

Pour éviter les troubles de l'humeur

Vous vous sentez mal dans votre peau vous manquez d'entrain? Misez sur les techniques de relaxation comme la sophrologie, elle régule le terrain nerveux et apaise l'irritabilité face au changement qui leur est imposé certaines femmes souffrent du fait que leur corps ne leur appartient plus cette thérapie joue sur l'acceptation, coeur du probleme de la ménopause. «Il y a un travail de deuil a accomplir celui de la fernme qu'elles étaient, pour accueillir celle qu'elles vont devenir », cornmente les sophrologues et sexologues.

Pour doper votre sexualité

Si vous faites partie de celles pour qui la sexualité diminue a la ménopause, prenez les bonnes mesures: la sophrologie est également tres efficace dans ce cas «Une baisse considérable de la libido est en effet assez fréquente c'est psychologique ces femmes rentrent en vieillesse, dans l'automne de leur vie, alors qu'il s'agit davantage d'accepter la notion de plaisir», explique le sophrologue.

Pour en finir avec les bouffées de chaleur

Parmi les manifestations classiques de la ménopause arrivent en tete les bouffées de chaleur et les vertiges (75 % des femmes). Elles sont dues a une chute du taux d'oestrogenes (hormones féminines) dans le sang il s'agit d'une sensation breve, mais intense, qui apporte une impression de chaleur envahissant le corps des pieds a la tete ces bouffées sont parfois précédées de vertiges, palpitations et angoisses.

Pour prévenir l'ostéoporose

A partir de la ménopause la masse des os diminue. résultat, ils se fragilisent, ce qui entraíne des risques de fractures privilégiez d'abord une alimentation riche en calcium et en phosphore qui sont les constituants principaux des os consommez des laitages et bien súr du poisson pour le phosphore pour bien fixer le calcium, il faut également de la vitamine D. Une cuillere d'huile de foie de morue chaque matin couvrira vos besoins.

Le bon traitement:

Ensuite, optez pour des compléments minéraux osseux qui agissent a plusieurs niveaux. Le zinc est nécessaire a la multiplication et a l'activité des cellules qui forment l'os. La vitamine C est indispensable a la synthese du collagene sur lequel va se fixer le calcium en cure de trois mois, a raison de 2 comprimés matin et soir tres efficace pour freiner le phénomene, la phytothérapie agit en complément (prele en gélules). Votre médecin pourra également vous conseiller des sels a base de calcium (disponibles en pharmacie). N'oubliez pas non plus la gym douce, le stretching postural ou l'aquagym: les médecins recommandent en effet d'entretenir son corps gráce a une discipline, une étude réalisée a l'hopital Lariboisiere a été faite sur un groupe de femmes, les unes sous traitement hormonal et pratiquant régulierement un sport, les autres non, enfin le troisieme groupe étant sportif sans traitement hormonal de substitution. Résultat: ce sont les femmes qui sont sédentaires qui présentent le plus fort taux  d'ostéoporose.

Pour limiter la formation des rides

En phase de ménopause, les rides et la sécheresse des muqueuses sont au coeur des préoccupations féminines. car la production de collagene et l'hydratation cutanée sont sous la dépendance des cestragenes.

Le bon traitement:

Dans la gamme des oligo-éléments, faites une cure de Sélénium. Et, en alternance, 2 gélules d'huile d'onagre puis de bourrache, 15 jours chacune. Complétez cette action préventive en prenant chaque matin un comprimé d'un complexe antioxydant a base de vitamines E, C, et de beta-carotene (Arkopharma) il faut suggerer d'hydrater la peau et les muqueuses avec des huiles pour le corps: karité, rose musquée du Chili, germe de blé. apres la douche ou un bain reminéralisant aux algues (Phytomer), n'hésitez plus a vous cocooner.