1- Avant tout effort respecter absolument un temps minimum d'échauffement (10 a 15 mn).

2- Rester bien couvert pendant l’echauffement.

3- Boire beaucoup pendant et apres l’effort.

4- Ne pas s'entrainer sans avoir pris au moins un repas équilibré dans la journée.

5- Apprendre a respirer profondément (surtout l' expiration forcée) pendant l' effort.

6- Ne pas vouloir systématiquement s'entrainer si l'on se sent fatigué. choisir une activite de relaxation ou de détente ce jour-la.

7- Ne pas prendre de douche froide apres un effort intense.

8- Ne pas faire de sauna apres une dure séance d'aérobic choisir plutot un jour ou l'on a effectué une séance douce de stretching ou de yoga.

9- Varier les exercices afin de mieux progresser.

10- Avoir de bonnes chaussures de sport, c'est préserver votre dos et vos articulations.

IL est depuis tres longtemps abondamment démontré que l' exercice physique a des effets indiscutables sur le fonctionnement de la pompe cardiaque et sur la prévention des maladies cardiaques, en particulier l' arthérosclérose l' exercice physique agit a titre préventif contre la maladie cardiaque et aidera a prévenir une éventuelle maladie des arteres coronaires la prévention secondaire s'adresse aux malades cardiaques qui souffrent d'une angine de poitrine ou qui ont déja fait un infarctus du myocarde, afin qu' ils menent une vie confortable et qu' ils évitent tout autre accident coronarien.