La recette miracle pour perdre du poids n'existant pas, il faut se fier a son bon sens et d'abord pourquoi vouloir perdre du poids ? Peut-etre pour une question de santé si c'est le cas, il faut avant tout consulter son médecin pour une question d'esthétique : l'image que l'on a de soi étant primordiale.

- A coup sur pour etre mieux dans sa peau donc pour mieux vivre.

Or mieux vivre ne consiste pas seulement a avoir une silhouette de sylphide et a s'habiller comme on le veut. mieux vivre n'est pas synonyme de famine et d'idée fixe. Au contraire, c'est tout un ensemble qui vise a l'harmonie entre l'etre et le paraítre, et le plaisir de manger a sa faim (c'est a dire ni trop, ni trop peu) et de façon variée, reste tout aussi important que celui d'etre mince et en pleine forme. 

N'oublions jamais qu'une bonne alimentation est l’un des facteurs essentiels a l'énergie dont nous avons besoin. Aussi n'est-il pas question de se priver de maniere intolérable le corps et l'esprit se vengeraient bientot soit en reprenant et en rajoutant les terribles kilos superflus, soit en tombant dans le mal etre ou pire, la dépression.

Alors que faire ?

En priorité se fier a son bon sens trouver l'équilibre entre le "trop" et le "pas assez" c'est d'ailleurs la regle en ce qui concerne tous les autres sujets de la vie pourquoi ne pas l'appliquer dans le cas d'une surcharge pondérale? Equilibre alimentaire, equilibre sportif, equilibre entre désir et volonté, en résumé : avoir du bon sens. Voici les conseils que savoir MAIGRIR vous délivre et que vous apprendrez a adapter selon votre personnalité pour trouver enfin votre équilibre.

33,33% De volonte

La volonté seule n'est pas toujours efficace : elle doit s'accompagner d'un profond désir de gagner, d'un peu de confiance en soi et de foi en la vie sinon, comment réussir en étant persuadé au fond de soi que, de toutes les façons, ríen ne peut s'arranger et que tout est perdu d'avance ?

• * Il faut donc partir gagnant
• * Cultiver la « pensée positive»
• * Ne jamais se laisser aller
• * Ne pas vouloir maigrir vite

Adopter une méthode a long terme qui permettra sans trop de frustrations de modifier peu a peu son comportement alimentaire , a défaut de pouvoir mincir, stabiliser son poids et donc son moral: le moral étant inversement proportionnel a la surcharge pondérale.

Rester réaliste et respecter sa morphologie. Ne pas rester seul essayer de trouver un soutient aupres d'un ou une amie et pourquoi ne pas suivre sa méthode en couple ou en famille ? Lutter contre la monotonie et l'ennui que ce soit dans l'assiette ou dans la vie en pratiquant un sport ou des loisirs agréables et valorisants (lire, jardiner, dessiner, chanter, jouer au scrabble, faire partie d'une association etc ... ) Ne se peser qu'une seule fo;s par sema;ne et dans la meme tenue.

33,33% de dietetique

Boire 1,5 litre d'eau par jour prendre un verre d'eau a jeun. Prendre obligatoirement 3 repas par jour (matin, midi et soir, a heures régulieres) manger sainement sans jamais s’affamer réduire au maximum les graisses et les sucres rapides et eviter implacablement les viennoiseries, les bonbons et les boissons gazeuses dégaisser le plus possible les viandes avant cuisson eviter de manger la peau des volailles. Privilégier les légumes et les fruits. Manger en quantité raisonnable et juste a sa faim c'est a dire ni trop, ni trop peu.

• • Manger de façon variée et diversifier les modes de cuisson
• • Manger dans le calme et en etant assis à table
• • Prendre le temps de mastiquer les aliments
• • Ne jamais se resservir d’un plat
• • Ne jamais resaler
• • Ne jamais prolonger le temps du repas
• • Laisser reposer a peu pres 4 heures de temps le systeme digestif entre les 3 repas
• • Ne pas manger ni grignoter en dohrs des repas

En cas de fringale intense, éviter les grignotages et prendre une collation étudiée d'avance (par exemple : Un yaourt nature, une tranche de pain complet et un fruit.) Eviter les apéritifs si apéritif il y a, bannir les alcools, les boissons gazeuses, les feuilletés et les cacahuetes. Prendre plutót un jus de fruit frais et privilégier les carottes, concombres, fenouils, choux-fleurs et radis.

• Ne jamais sauter de repas
• Ne jamais prendre d’alcool

33,33% D’exercice physique

Pratiquer une activité sportive assidue et réguliere (jogging, vélo, natation, etc.) Marcher chaque jour d'un pas soutenu (cela, au moins 30 minutes par jour pour commencer et quelque soit la météo.) Dès que possíble, marcher, bouger, danser, monter et descendre les escaliers, faire du vélo etc. Ne jamais négliger le plaisir que donne une activité physique, surtout lorsque l'on peut la pratiquer en plein air et quelque soit son état de fatigue, avoir toujours un minimum de tenue. Au premier abord cette liste peut paraître longue et difficile a respecter mais paris ne s’est pas fait en un jour et tout reste possible