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Avoir un ventre plat, mincir pour un ventre plat
Les courants de la mode ne permettent plus les moindres rondeurs. A ma connaissance, aucune femme a notre epoque ne souhaite ressembler aux modeles qui ont inspire les grands peintres comme Rubens ou Botticelli. Moulées dans un jean ou dans une robe, elles aspirent toutes au meme pouvoir de séduction; c'est la silhouette de Jane Birkin qui leur sert de modele!
Pour avoir et garder un ventre plat, il faut une fois de plus savoir s'alimenter, avoir une bonne hygiene de vie et perdre certaines mauvaises habitudes. Des intestins paresseux, une constipation mal soignee, des suites de grossesses mal suivies, des amaigrissements importants sont aussi responsables des ventres abimes. J elimine toutes les causes pathologiques telles que les colites qui, s'associant a des ballonnements, ont des effets inesthetiques au niveau du ventre.
Si votre ventre est trop rond, trop mou, commencez a faire le point en cherchant les causes, et prenez les resolutions qui s'imposent. Faites trois ou quatre repas par jour en ne surchargeant ni le dejeuner ni le diner. Votre meilleur repas devrait etre Ie petit dejeuner, compose d'un pain riche en fibres ou de cereales completes et de laitages. Si vous ne supportez pas le lait, prenez des yogourts, la fermentation supprime tout probleme de digestion.
Mangez lentement, dans une ambiance calme, mastiquez bien, la digestion, de certains glucides notamment, commence dans la bouche, lors de l'impregnation des aliments par certaines enzymes de la salive. Buvez Ie moins possible en mangeant, mais absorbez par petites quantites un litre et demi d'eau plate entre les repas. Evitez toute boisson gazeuse.
Pour ne pas favoriser les ballonnements, mangez tres peu de pain lors des deux principaux repas et evitez l'absorption de fruits en fin de repas, sachant qu'ils ont tendance a fermenter dans un estomac plein. Mangez-les de preference Ie matin a jeun ou en milieu d'apres-midi.
En cas de constipation, evitez les laxatifs vite irritants pour les intestins, augmentez plutot tres progressivement votre ration de fibres (pain complet, cereales completes, legumes, legumineuses, pates et riz complets, fruits) et pensez a boire entre les repas. Si la gymnastique ne fait pas maigrir, elle est tres efficace pour remodeler Ie corps, en remplaçant la graisse par des muscles.
Voici trois exercices qui, pratiques tous les jours, changeront l'aspect de votre ventre.
1. Se mettre a quatre pattes, ecarter legerement les mains et les genoux. Faire le dos rond et souffler tres fort
2. A meme le sol, s'installer sur les coudes et ramener les genoux Ie plus pres possible de la poitrine.
3. Couchee sur le dos, les bras ecartes, ramener les genoux joints vers l'epaule droite puis vers l'epaule gauche.
Ces exercices sont a faire chaque jour vingt a vingt cinq fois. Si vous avez sur Ie ventre un coussinet adipeux, vous pouvez faire diminuer son volume soit par la mesotherapie, soit par la cellulolipolyse. L'ionophorese permet d' eviter les piqures, mais est beaucoup moins efficace et necessite davantage de seances pour obtenir un resultat visible. Apres ces traitements, s'il reste un exces de peau ou d'importantes vergetures, seule la chirurgie esthetique pourra eliminer l'excedent cutane ou corriger un eventuel « tablier abdominal ».
